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傑米．奧利佛的超級食物追加好評

這本傑米．奧利佛的超級食物追加好評能激勵、幫助你成為一位飲食達人。

看完後能帶給讀者知識、啟發、創意、以及實用的多重收穫

好看的飲食傑米．奧利佛的超級食物追加好評全書的內容大意

這本書令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，看完還讓我回味無窮!

傑米．奧利佛的超級食物追加好評誠意推薦給大家看喔!

總而言之，它的人氣蠻不錯， 評價很高，在網路上很夯，

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內容簡介:

今年是傑米．奧利佛40歲的生日，他回顧近幾年的生活，他的事業很成功，出了好幾本暢銷的食譜，他也運用自己的影響力、投身公益，發起飲食革命活動，為的就是想讓更多人吃得更健康。然而，當他回頭檢視自己的健康，發現自己的身體並不如他想像中40歲該有的樣子，他越來越容易疲累，而且無法否認的是，他的身材大不如前。

於是，他決定從他最擅長的──「飲食」──開始改變。他重拾書本研究營養學，向營養師及各領域的佼佼者學習，並且親自飛往世界各地著名的長壽城鎮，尋訪當地人們維持健康的飲食祕訣。他勤做功課，完成了這本《傑米．奧利佛的超級食物》，書中分成早、午、晚餐，每一餐都有均衡的蔬果、澱粉、蛋白質和乳類製品，並且詳列出完整的營養成分，讓我們能按照「均衡飲食餐盤」的原則搭配每一天的餐點。

多年來傑米一直告訴讀者，美味與健康絕對可以兼顧！他不僅親自實踐了這項理念（他按照本書的飲食方法和食譜吃，幾個月下來瘦了12公斤），現在更要透過這本書，幫助你達成這個目標。食物可以餵飽我們的肚子、補充精力、修護身體，甚至療癒心靈，它們同時也是治病良藥。只要每天改變一點，每天吃「好」一點，就可以擁有更健康、更快樂的生活。

【均衡飲食餐盤】
博客來書店
博客來+ 書中的早餐食譜每份熱量皆低於400卡，午餐及晚餐每份熱量皆低於600卡；還有每份100卡的零食，讓你每天保有享受高熱量食物的自由。

+吃蔬果的關鍵詞──「彩虹飲食」──數量多不是重點，種類多才是關鍵！

+ 碳水化合物可是好東西，可以讓人心情愉快、精力充沛。它包括糖、澱粉和膳食纖維，所以說只要吃對了，就不必擔心對健康造成負擔。

+ 蛋白質修護肌肉、製造荷爾蒙，是構成人體的基礎。不要光吃肉，豆類、堅果、種籽也都富含維持生命所需的蛋白質。

+ 脂肪是人體的天然電池，提供能量，保護內臟。若女性的脂肪攝取量遠低於標準，是會影響到生育能力的！

+ 若有乳糖不耐症，豆漿、杏仁奶、榛果奶、燕麥奶都是很好的低脂替代品。

+ 我們的身體常會將口渴反應成飢餓，確保整日水分充足，可避免多吃進身體不需要的熱量。

+ 睡眠不足容易導致肥胖與疾病，而睡眠品質的重要性更勝於時間長短，可以多吃有助身體製造褪黑激素的食物，例如奇異果（晚間吃2顆）、核桃、番茄等。

【本書特色】

博客來網路書局1.書中所有食物照片皆由傑米本人親自拍攝

2.食譜以早、午、晚餐分類（每一類至少有30道），皆符合每日所需的熱量及營養結構（早餐低於400大卡，午餐及晚餐則在600大卡之內），讓你自由搭配出營養均衡的三餐

3.傑米掛保證：這些食譜不止營養均衡，一定還要好吃！

4.本書最後一整章是傑米這幾年來研究的營養學筆記，詳細說明了每日「飲食餐盤」的原則，改變我們對飲食的迷思與偏見，教我們如何正確選擇食物

【活力推薦】（按照姓名筆劃排列）

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料理親子作家???? Lorina 蘿瑞娜
電視主廚??????? Soac Liu 索艾克
網路減重達人??????? 一休
林口長庚醫院復健科住院醫師??? 王思恒
黑珍珠名模??? 王麗雅
可藍
國際名模??????? 林嘉綺
料理研究家??? 美味人妻 KT
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知名藝人??????? 陸明君
Fit Taiwan孕產婦與女性運動授課教官?????? 筋肉媽媽
名演員??? 隋棠
「餐桌上的少女心」社團村長??? 鐵雄

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  作者： 傑米．奧利佛    新功能介紹
• 原文作者：Jamie Oliver
• 譯者：松露玫瑰
• 出版社：三采    新功能介紹
• 出版日期：2016/05/06
• 語言：繁體中文

傑米．奧利佛的超級食物追加好評

內容來自YAHOO新聞

YouBike之狼連犯4起　挑落單女學生襲胸

新北市蘆洲出現YouBike之狼，鎖定國中女學生落單時下手，一星期內犯案4起，都是在學生上下課獨自走在街上時，騎YouBike先在後方尾隨接著拍肩，等被害人一轉身就伸手襲胸，警方研判嫌犯故意挑選YouBike代步避免以車追人，落網後坦承因為一時興起才會騷擾女學生。

男子帶著鴨舌帽騎YouBike在巷子裡徘徊，早上7點50分一名女學生背著書包在上學途中被色狼盯上，嫌犯騎YouBike從後方接近，經過被害人時趁機伸手襲胸犯案後加速逃逸。

記者林君舫：「其中一名被害的女學生就在這條巷子裡面遇到色狼，而其實這個事發地點距離附近的國小最近只要5分鐘步行，附近的國中也只要走10分鐘。」

色狼出沒地點除了鄰近新北市蘆洲的忠義國小和蘆洲國中，周遭還有鷺江國中和成功國小共4所學校，警方調查，發現YouBike之狼專挑女學生下手，12月2、3日趁放學時間襲胸，8日改早上6、7點，相隔半小時接連犯案，一星期4起讓附近女學生都非常害怕。

三民派出所副所長吳崇銘：「涉嫌人都是租借YouBike然後在學校附近犯案，趁學童上下課落單的時候，男子每次要犯案要前就會先來租借YouBike騎乘，疑似就是要為了躲避警方以車牌追人。」

每次犯案都用YouBike代步，受害的4名女學生，其中3人是蘆洲國中，1人讀忠義國小，被害人說嫌犯當時先拍肩，一轉身就動手襲胸根本來不及防。邱姓嫌犯落網後坦承一時興起只是覺得好玩，對女學生感到抱歉，最後被法函送法辦，校方也提醒學生們上下課得多加留意。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/youbike之狼連犯4起-挑落單女學生襲胸-101439429.html

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