博客來 好書站長評比

金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜

金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜好康道相報，在網路上它的評價很高很夯。

在閱讀完後重複咀嚼，才能體會出真正的意涵，總而言之人氣蠻不錯，

歷史地理金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜全書的內容大意

這個真的很不錯，購買也很便利，省到荷包又不用出門真方便!

金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜誠意推薦給大家看喔!

金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

最新與最多的歷史地理，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜佳評如潮值得收藏，看完還讓我回味無窮！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店 相聲小王子曹雲金首部成長圖文志
10年相聲路的酸甜苦澀骨子里的傳統與時尚
郭德綱、於謙親筆作序推薦
他有酷帥的「相」，他有迷人的「聲」，
他是「相」與「聲」的完美結合！
他不是一般的能說，不是一般的逗，不是一般的貧！
隨書附贈曹雲博客來書店金單口作品《隋唐演義》+金子成長電子相冊
《金聲金事》是一本講述曹雲金成長故事、德雲社生活點滴以及台前幕后故事，講述曹雲金近10年的相聲之路。本書大致分為五個部分：1.成長故事：與眾不同的夢想；2.藝海無涯：在相聲學藝路上披荊斬棘3.人在江湖：我混社團的那些日子4、良師益友：此生永遠銘記的人5、圈里圈外：冉冉升起的金子6、台前幕后：生活中的真心話大冒險。另附首次曝光的寫真，並隨書附博客來網路書局贈粉絲們渴求多日的金子單口作品《隋唐演義》+金子成長全記錄電子相冊。

博客來

• 作者： 曹雲金
• 出版社：國際文化出版公司
• 出版日期：2011/01/01
• 語言：簡體中文

金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜

金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜推薦，金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜討論，金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜比較評比，金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜開箱文，金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜部落客
金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜那裡買，金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜價格，金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜特賣會，金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜評比，金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

柯文哲每天都在做！運動量是走路的3倍、鍛鍊心肺比上健身房更強效

【早安健康／張維庭編譯】日前成功挑戰騎單車「一日北高」壯舉的台北市柯文哲市長，驚人體能怎麼來的？也許跟爬樓梯的習慣大有關係！近來天氣寒冷，天天爬樓梯上班的柯文哲市長不僅LINE關心員工注意保暖，還順便叮嚀大家多爬樓梯，暖和身子又健身。根據美國猶他州立大學研究，每天爬樓梯比特地上健身房運動效果更佳，可有效鍛鍊心肺功能、提高身體基礎代謝率，消除肥胖並維持體型。但膝蓋不好的朋友，仍應注意膝關節保健。

每天爬樓梯，鍛鍊心肺功能比上健身房更強效

爬樓梯約是與平地行走相比3倍的運動量，有著與慢跑相同程度的熱量消耗。台北市長柯文哲每天總將爬樓梯當上班前運動，上班或出外辦公回市府，總是不搭電梯，從B1停車場一路爬到11樓的市長室，一口氣爬12層樓、262階，鍛鍊身體。

除了醫生出身的柯市長，也曾聽聞西洋天后瑪丹娜出國舉辦演唱會時，總會請Hotel 經理把樓梯間封起來，讓她可上下跑動15分鐘 。

根據美國猶他州立大學一項研究指出，每天爬樓梯維持健康的效果，比不定時上健身房運動還要來得好。這項研究觀察了4500人的日常活動與BMI值，發現比起總計的運動時間長，每天維持短時間運動鍛鍊心肺功能、維持體型的效果更好。

少搭電梯，每天多爬10分鐘樓梯就能降低BMI值

如果一次爬樓梯10~15分鐘，可能會感到相當吃力，只要養成習慣，從自家公寓、車站到辦公大樓都不搭電梯，一天累計下來的爬樓梯總量就可達10~15分鐘。

美國猶他州立大學潔西．范教授表示，比起運動時間長短，運動的密集度更能達到預防肥胖的效果。女性個案每天1分鐘密集的活動身體，就可讓BMI值下降0.07，換算體重約190公克，因此每天持續不搭乘電梯改爬樓梯，會有相當顯著的效果。

《爬樓梯3大好處》

1.增加身體柔軟度

與一味增加肌肉硬度的鍛鍊運動不同，爬樓梯強度適中而持久，可以促進血液循環，並增加身體柔軟度。增加身體柔軟度可幫助放鬆肌肉、緩解痠痛，維持良好體態與姿勢，並降低肌肉拉傷等傷害的機率。

2.提高身體代謝率

爬樓梯時與平地行走不同，會使用到大腿前側的股四頭肌，股四頭肌是人體最大的肌肉，透過鍛鍊這個部位可提升身體基礎代謝率，燃燒熱量效率更高。

3.消除下半身肥胖

下半身肥胖起因於腿部肌肉缺乏，囤積脂肪與老廢棄物，透過鍛鍊肌肉，可達到消除下半身肥胖的效果。爬樓梯可讓肌肉確實伸展，一天約只花費10分鐘的程度，因此不用擔心會造成鍛鍊訓練造成腳部粗壯的問題。

【延伸閱讀】
鬆筋就能養生！2種拉筋練習，解決失眠、手腳冰冷

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯文哲每天都在做-運動量是走路的3倍-鍛鍊心肺比上健身房更強效-040049273.html

金聲金事（附贈光盤）瘋狂驚喜